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女星坐骆驼露屁股浑圆臀部推荐提臀动作

发布时间: 2020-09-22

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  第一组:站姿提臀

  准备动作为双腿并拢站立,双手扶住适合高度的椅背或者桌子;右腿伸直向后踢出去,来回踢腿10下后,再收回腿部,更换另一边腿,如此重复动作。以10下为一组,每边腿做4组。

  这个动作能很好的修饰腿部曲线,并且有效提臀,适合下半身较为肥胖的人士1.6.3.女.人.网。

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