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问卷调查结果:多数市民运动量不达标超三成人基本不运动

发布时间: 2020-08-14

国家鼓励每周3次以上中强度运动

近日,国务院印发《健康中国行动(2019—2030年)》等相关文件,文件围绕疾病预防和健康促进两大核心,提出将开展15个重大专项行动,促进以治病为中心向以人民健康为中心转变,努力使群众不生病、少生病。专项行动包括:健康知识普及、控烟、心理健康促进、心脑血管疾病防治、癌症防治等。其中,《健康中国行动(2019—2030年)》提出,鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动,达到每天6000-10000步的身体活动量。

对于这一要求,东莞市民的运动是否达标?东莞市民的运动情况怎么样?运动强度是否达标呢?为此,我们发放了调查问卷进行了解,共收回111份有效问卷,参与问卷调查的以40岁以下年轻人为主。问卷结果显示:多数市民的运动量不达标。

每天运动的仅占16.22%

111份有效问卷中,90人都在40岁以下,问卷的对象都是生活在东莞的市民。

在运动频率和运动时长的调查中发现,多数被调查市民的运动频次都较少,每天运动的仅占16.22%,32.43%的人一周之内只会进行一到两次的运动,还有30.63%的人基本不运动;而单次运动时长也呈现出较短的特点,33.33%的被调查者单次运动时长都不超过30分钟,24.32%的人运动时长保持在一小时以内,仅有22.52%的人单次运动会超过一个小时,超过两小时的只有3个人,更有17.12%的人表示自己根本不运动。其中,最受欢迎的运动是跑步、游泳,在常做运动的调查中,52.17%的人都选择了跑步、游泳项,还有29.35%的人偏好球类等竞技运动,少数的人选择了器械运动、跳舞、体操等运动。

超五成人认为一周要运动三到四次

多数市民的运动量不达标是因为不能正确认识运动吗?为此,本次调查设计了市民认为最合理的运动频次、最合理运动时长以及如何看待运动的好处的问题进行调查。调查结果显示,有56.76%的人选择了一周要进行三四次的运动,还有25.23%的人认为每天都要运动,仅有18.02%的人认为一周一到两次或不运动亦可。在多少分钟是较合理的单次运动时长的调查中,39.64%的人选择了30-60分钟,29.73%的人选择了60-120分钟,超一半的人认为单次运动时长应多于30分钟。

运动有什么好处?所有被调查者都选择了可以保持身体健康,并有90人选择了可以保持心情愉悦,并有相当一部分人享受运动,认为运动可以带来快乐。调查结果还显示,不少市民还意识到了运动带来的附加值,38.74%的被调查者认为运动是一项很好的娱乐方式,35.14%的人认为运动是一种有效的社交方式。绝大多数的人认为运动是保持身体健康的必要条件。

市民希望提供更多运动场所

当前东莞市的运动氛围如何?18.92%的被调查者认为当前东莞已经形成了全民运动的氛围,但绝大多数人认为东莞市还需更加努力。有38.74%的人表示当前东莞还是有很多人热爱运动,39.64%的人表示还是有的人爱运动,有的人不爱。也有2.7%的人认为当前根本没有全民运动的氛围。

46.74%的被调查者运动常在公园、人行道等户外非运动场地进行,还有38.57%的人选择在自己房间室内进行。仅有9.78%的人会在小区的健身设备上进行健身,还有27.17%的人是在单位或学校的运动场地进行。调查结果表明少有人在公共运动场所运动,也跟公共运动场地较少有关。因此,83.78%的被调查者都表示应该增加运动场地,60.36%的人希望提供更多健身设备,以激发全民运动。

如何形成全民运动氛围?除了增加硬件设施意外,更重要的还是培养市民热爱运动的意识。51.35%的人认为当前要更多地宣传和普及有关运动健康的知识,63.06%的人希望东莞能够开展激发全民运动的活动,还有67.57%的人认为可以从小处入手,在社区、学校等单位中培养大家热爱运动的意识。

/ 特写 /

运动达人每天坚持跑8-10公里

在提倡全民运动的背景下,身边也有越来越多的运动爱好者,记者采访了几位东莞市民,其中有家庭主妇也有职场高管,对于运动大家都一致表示支持,而没有达到预期的市民,也提出了他们的意见。

不跑就难受 已坚持4年多

梅梅是住在江南第一城小区的一位半全职妈妈,除了照顾家庭她还经营了一家裁缝小店。生完二孩一年多后,她开始每天清晨起来运动。“其实一开始是为了大儿子小升初的体育考试,带孩子运动的,没想到后来我自己坚持下来了。”梅梅说自己绕着小区走一圈跑一圈,坚持了一个暑假,这种状态坚持了五六个月,她开始真正跑起来,每天坚持跑8到10公里,运动时间1个小时左右,这一跑就是四年多。

“一开始我跑也有瘦身的目的。”梅梅介绍,自己瘦了20多斤,而这两年体重没有明显下降,但是周边朋友都是惊叹自己的变化。她表示一开始都有惰性,特别是在冬天运动,当别人还在被窝里的时候自己要起来跑,非常难坚持,但是自己都克服了这些,现在一天不跑就浑身难受。

“没有特别的情况,必须每天都跑,不跑就感觉人没有动力,精力不足。”梅梅说,爱上了跑步以后她参加东莞举行的几次马拉松比赛,每天的跑步带给她一个愉悦的心情。梅梅表示自己完全是在享受这个过程。而自己的坚持也给孩子们带来了正面的影响。“儿子说自己学习之所以自律也是受到我的影响,这也让我感到很欣慰吧。”

跑步后明显改善睡眠质量

王庆余是南城志愿者协会会长,也是某企业高管。在开始跑步之前,面对工作的压力他说经常会失眠。

今年3月15日他加入了晨跑者的队伍。由于家住莞城,且靠近莞城人民公园,园内有一个对外的跑道,因此王庆余每天早晨都会来这里跑步。“第一天我跑100米都是分两次跑完的。”到现在一次跑步坚持5公里左右。 坚持几个月下来,他不仅减掉了多余的脂肪,而且自己的精神状况也好了很多。“前年我的一些朋友就建议我跑步,我说好试一下,但是一年多过去了,我没有动。今年再次跟朋友们相聚的时候说起这个话题,于是在今年3月终于开始跑起来了。”王庆余说,工作压力大的时候,晚上会失眠,而且半夜也会夜起,现在这些问题都因为跑步而解决,跑步令自己心情愉悦很多。

“感受到身体状况的改变,睡眠好,一觉睡到天亮,白天精力充沛。”王庆余表示,坚持运动改善身体的亚健康状态,也能更好地应对工作。

跳舞让身体老毛病都没有了

欢姨住在南城,谈起运动她表示舞蹈是她最喜欢的运动。“我儿子儿媳妇都喜欢散步快走,但是我不喜欢,走路很无聊,我喜欢跟朋友们一起跳舞。”欢姨告诉记者。她从孙女出生以来就过来帮忙带孩子,到了晚上就是她自由的时光。

“我一个星期跳舞两到三次。”欢姨说她跳的不是一般的广场舞,而是一些专业的舞种。在南城宏远桥下,南城文化广场旁边有一个露天的舞厅,这里吸引了很多中老年舞蹈爱好者。欢姨说以前在湖南老家自己也经常跳舞,到这里学习得更全面,更爱上了这项运动。

“对我们老年人来说,可以结识一些新朋友,打发一下时间,更重要的是跳舞以后,身体的一些老毛病都没有了。”

希望东莞有更多运动场所

22岁的毛小姐七月刚刚毕业,进入了一家传媒公司做营销。毛小姐高高瘦瘦的,但仍对自己的身材不满意,希望能够再瘦一些。她称,自己运动就是为了减肥,让身材变好,“运动主要是减肥,减肥最重要,我真的贼胖”。

但毛小姐最近并没有在运动,毛小姐解释,自己在学校时为了减肥每天都要运动,跑步、跳操、做瑜伽,但自从入职后最多也就一周运动一次,主要是受环境的限制。“公司宿舍太小了,连瑜伽垫都放不下,跑步吧,楼下也没什么地方,还很伤膝盖,也没找到合适的健身房,最多周末回家能运动运动。”不过毛小姐也坦言,工作了没那么闲,而且很累就提不起劲运动了。不运动后,毛小姐明显感觉自己身材变差了很多,而且精神没有以前好了。

目前毛小姐最希望的就是能够改善自己运动的环境,“如果公司能搞一个小型的健身房就好了,我是不是想得太奢侈了”。毛小姐认为当前东莞的全民运动氛围并不是很好,“一般吧,都是年轻人在运动,年纪大一点的很少”。毛小姐希望能够增加更多的运动场所,让市民随时随地能够运动,同时也希望运动场所内的安保措施能够到位,“你说我大晚上的去公园跑个步,连灯都没有怎么行。最好是弄个女生专属的健身房”。(记者 张欣仪 沈勇青 见习记者 向连)

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